前摆时肘角精准收缩至55°。

借助缩短力臂的力学优势。

摆动角速度保持11.7%的增幅，与步频提升形成共振。

核心肌群维持20%的刚性强化，腹横肌与髂腰肌持续协同紧张，躯干如刚性杠杆般保持直线姿态。

彻底阻断力量传递过程中的侧向泄漏，94%的传递效率让下肢蹬伸力量完全转化为推进力。

蹬伸阶段，“髋-膝-踝”三关节按优化后顺序同步伸展，髋角稳定在28°的低重心区间，膝关节与踝关节的伸展速率与曲臂摆动角速度完美匹配。

地面反作用力峰值持续稳定在4.2倍体重，水平分力占比的3%提升在此步转化为实质速度增益。

步幅较前一步继续递增0.15m。

步频增幅保持稳定。

两者协同形成的迭加效应。

让身体瞬时速度较第三步再提一个层级。

脊柱两侧竖脊肌与斜方肌持续发力。

不对称发力较2008年减少25%。

右侧腘绳肌负荷降低18%，确保高大身躯在快速推进中保持平衡，没有丝毫晃动。

第5步。

弹性势能循环与效率最大化。

后摆时肘角舒展至70°，三角肌后束与髋屈肌的协同激活力度达到峰值，后摆力量较2015年提升13.9%，上下肢发力时序差压缩至0.01秒的极限区间。

这是神经编程训练中“低负荷高频次重复”形成的深层肌肉记忆，大脑无需刻意控制，动作已成为自动化程序。

触地瞬间，腘绳肌的离心收缩精准完成缓冲，同时将肌肉预拉伸程度维持在22%的最佳区间，弹性势能释放贡献率保持35%，为蹬伸提供充足能量补充。

起跑器个性化重构带来的15%双下肢发力对称度提升，在此步体现为双足蹬伸力量差缩小至3%以内。

蹬地轨迹完全平行于跑道中线。步频与步幅的增幅继续保持同步，步幅的0.15m递增与步频的0.12Hz提升形成稳定节奏。

配合核心刚性强化带来的能量零损耗，让每一分力量都转化为向前的速度。

身体重心投影点始终稳定在脚尖前方5cm，低重心姿态持续巩固加速优势。

第6步。

动态平衡优化与姿态稳定性提升。

手肘再次前摆收至55°。

摆动轨迹紧贴身体中线，直线往复模式使力矩缩短20%，有效降低风阻干扰，同时避免了多余动作消耗能量。

核心肌群的刚性支撑与脊柱两侧肌肉的稳定发力，让躯干在高速推进中仍保持绝对直线，力泄漏率控制在3%以下。

这是专项悬垂卷腹、负重山羊挺身等专项训练的直接成果。

蹬伸时，地面反作用力的传导路径更趋精准，从足底经小腿、大腿、核心直达上肢，没有任何能量分散。

步频与步幅的协同增益进入最佳状态，步幅的递增节奏与步频增幅完美契合，形成“蹬伸-摆动-推进”的高效闭环。

头部始终保持中立位，视线锁定前方标记点，没有出现过早抬头的姿态变形，这与抬头时机延迟至28-32m的技术改进直接相关。

延长了低重心加速的有效距离。

为速度进一步攀升奠定基础。

第7步。

前10米的技术优势集中爆发。

后摆舒展至70°后。

随即完成前摆收至55°的最后一次循环。

摆动稳定性较2008年提升28%。

摆臂轨迹变异系数降至2%以下。

这得益于VR模拟训练与无线肌电图仪动态监测带来的动作精准度优化。

核心刚性的强化让躯干在高速运动中仍保持稳定，力量传递效率维持94%的峰值水平。

地面反作用力持续稳定。

水平分力占比的优势彻底转化为速度领先。

蹬伸阶段，“髋-膝-踝”三关节的伸展速率达到峰值，下肢蹬伸峰值时刻与上肢摆动峰值时刻精准重合，推进力形成迭加效应。